妊活サプリ『愛され葉酸』で食べ物からの摂取が難しい葉酸摂取できるの?!

葉酸ってなに?

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妊娠期に欠かせない栄養素として注目されている「葉酸」

葉酸は1941年にホウレンソウの葉から発見されました。ラテン語で「葉」を意味する「folium」から「folic acid=葉酸」と名付けられました。葉酸はビタミンB群の一種で、名前から推測すると葉物の野菜にのみ含まれているようなイメージですが、レバーなどにも含まれています。
葉酸は人間の身体にとって重要な栄養素で、細胞分裂やDNAの合成などに必要だと言われています。葉酸はビタミン6やビタミン12と一緒に動脈硬化の原因であるホモシステインを減らす効果やビタミン12と赤血球を作る働きがあります。

摂取を厚生労働省も推奨してる?

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厚生労働省は、『胎児の神経管閉鎖障害(障害児や死産)のリスク低減』のために、妊娠1ヶ月前から、1日400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。
成人男女に必要な葉酸は1日240μgですから、プラス200μgですね!母子手帳にも葉酸についてが記載されるようになりました。

葉酸を食べ物から摂取するのは難しい?

葉酸を食べ物から摂取するのは非常に難しいそうなんです。葉酸が含まれている食品数が少ないわけではありませんが、水に溶けやすく熱に弱いため、食品を調理する段階で大半が破壊されてしまいます。また吸収率が非常に悪いのも葉酸の摂取が難しい1つの原因となっています。

葉酸が含まれる食品

葉酸が含まれる食品としては、レバー類、ホウレンソウ、枝豆、よもぎ、納豆などがあります。これらにはそれぞれ葉酸が含まれていますが、100g当たり含まれている葉酸の量が一番多い枝豆でも260μgと少なく、それぞれの食品を調理して妊婦さんが必要な440μgを摂取するにはかなりの量を食べなければなりません。

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葉酸は2種類あるの?

国の機関である厚生労働省が摂取を推奨していることで、葉酸が赤ちゃんやママに必要な栄養素だということは認知されつつありますが、実際に葉酸のことってあんまり詳しく知らないという人のために、2種類の葉酸について説明します。

ポリグルタミン酸型葉酸

ポリグルタミン酸型葉酸はグルタミン酸に複数の分子が結合したものです。ブロッコリーやホウレンンソウ、レバーなどの食品に含まれているのがこのポリグルタミン酸型葉酸です。調理の際の熱や水で破壊されてしまうため吸収率が非常に悪く約50%程度と言われています。

モノグルタミン酸型葉酸

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モノグルタミン酸型葉酸はグルタミン酸に1つの分子が結合したものです。モノグルタミン酸型葉酸はもともとはポリグルタミン酸型葉酸ですが、体内に入り胃袋や消化酵素の働きでその構造が変わりモノグルタミン酸型葉酸となります。モノグルタミン酸型葉酸は吸収率が非常に良くポリグルタミン酸型葉酸の2倍といわれています。

必要な葉酸を簡単に摂取するには?

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厚生労働省妊娠前の葉酸摂取を推奨するとともに、食品以外からの葉酸の摂取も推奨しています。つまり、サプリメントを利用した摂取を推奨しているんです。現在葉酸を摂取するためのサプリメントは多数販売されていますが、将来の赤ちゃんのために元気でいたい!大事な時期だから自然由来にこだわりたい!赤ちゃんと一緒に元気に過ごしたい!というたくさんの妊活中の女性、妊娠中の女性、授乳中の女性の願いを込めたサプリメントが『愛され葉酸』です♪

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